Judiths Blog
In meinem Blog findest Du konkrete Impulse, praktische Methoden und ehrliche Gedanken rund um die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und mentale Gesundheit. Ich zeige Dir, wie du ganz nach meinem Motto: Schritt für Schritt wieder zu mehr Ruhe, Fokus und innerer Stabilität findest. Mitten im (vollen) Alltag.
Mein kleiner Anfang. Warum uns Neues wagen oft schwerfällt (& wie du trotzdem losgehst).
Du wartest auf den richtigen Moment und wirst nur müder. In diesem Text erfährst du, warum unser Kopf am Bekannten festhält und wie du heute mit einem winzigen Schritt losgehst: achtsam, nervensystemfreundlich und ohne Extra-Energie. Mein Spanischkurs zeigt, wie ein kleines „Jetzt“ meine Woche “heller” macht. Und vielleicht auch deine?!
Warum „Achtsamkeit to go“ nicht funktioniert & was dir stattdessen wirklich hilft
Du willst, dass es schnell besser wird. Achtsamkeit to go klingt verlockend, funktioniert aber selten. In diesem Beitrag zeige ich dir einen sanften Anfang für Achtsamkeit im Alltag, damit du Stress reduzieren kannst, aus dem Autopiloten findest und Schlafstörungen sowie Angst freundlicher begleitest. Du bekommst alltagstaugliche Mini Übungen. Wenn du magst, startest du live online beim Achtsamen Start in den Monat oder vertiefst im 8 Wochen Kurs Achtsam Leben. Der Kurs ist wissenschaftlich fundiert, nachhaltig und je nach Krankenkasse bis zu 80 Prozent erstattbar.
Für alle, die zu oft “Ja” sagen. Ein achtsamer Weg zu Deinen Grenzen.
Fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen und freundlich Nein zu sagen?
Viele von uns funktionieren im Alltag, geben mehr, als sie können – und merken erst spät, dass die eigene Kraft aufgebraucht ist.
In diesem Artikel erfährst Du, warum es so schwer ist, Nein zu sagen, was Dein Nervensystem damit zu tun hat und wie Dir Achtsamkeit hilft, Deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen. Dazu findest Du eine einfache Achtsamkeitsübung, die Du sofort ausprobieren kannst – für mehr Klarheit, Selbstfürsorge und innere Stärke.
Du hast immer eine Wahl.
Funktionierst Du oft einfach nur, ohne Dich zu fragen, was Dir eigentlich gut tut? In diesem Blogbeitrag erfährst Du, warum Achtsamkeit im Alltag nicht kompliziert sein muss und wie kleine Entscheidungen echte Veränderung bringen. Für mehr innere Ruhe, Selbstfürsorge und bewusste Momente trotz Stress.
Vergleichen – und wie du dich wieder auf dich selbst ausrichtest
Letztens saß ich mit einer lieben Freundin zusammen. Wir hatten uns lange nicht gesehen, tranken Kaffee und sie erzählte mir von ihrem Urlaub am Meer.
Blauer Himmel, warme Sonne, glückliche Kinder. Und sie erzählte ganz fröhlich, dass sie zwei Bücher in nur einer Woche gelesen hatte.
Keine Kraft, etwas zu verändern? Dann lies das hier.
Keine Kraft etwas zu verändern?