Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Weil dein Wohlbefinden kein Luxus ist, sondern die Basis für alles.
Dein persönlicher Check-In
Was brauchst Du gerade wirklich? In nur 2 Minuten finden wir gemeinsam heraus, was Dich im Moment bewegt. Dieser Fragebogen hilft Dir Klarheit zu gewinnen. Erhalte kostenlos individuelle Achtsamkeits-Impulse von mir, die Dich zurück in Deine Kraft bringen. Starte jetzt – Du verdienst es, in Verbindung mit Dir selbst zu sein.
Raus aus dem Funktionsmodus – zurück ins Leben!
Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren, anstatt wirklich zu leben?
Ständige Anspannung, Erschöpfung, innere Unruhe oder das Gefühl, nie genug zu sein? Damit bist du nicht allein. Unsere Welt fordert viel – permanente Erreichbarkeit, Mental Load, hoher Druck. Kein Wunder, dass Körper und Geist irgendwann auf Alarm schalten.
Doch es gibt einen Weg zurück in die Balance – Schritt für Schritt, alltagstauglich und ohne alles umkrempeln zu müssen.
Als Achtsamkeitsexpertin begleite ich Menschen, die sich aus dem Dauerstress befreien wollen. Mein Ansatz: Der Körper ist dein Kompass. Er zeigt dir, was du brauchst – du darfst nur (wieder) lernen, hinzuhören.
Und genau dabei unterstütze ich dich.
Mein Ansatz: Der Körper als Kompass
Formelle Übungen
Meditation & Achtsame Körperübungen
Finde zur Ruhe, löse innere Anspannung und nimm deine Bedürfnisse wieder bewusst wahr.
Informelle Übungen
Achtsamkeit im Alltag
Für mehr Klarheit, innere Ruhe und bewusste Momente mitten im Alltagstrubel.
Selbstreflexion
Innenschau
Erkenne, was dich belastet – und finde durch bewusstes Hinschauen zu mehr innerer Klarheit und Selbstfürsorge.
Wähle deinen Ausgangspunkt
MindfulWEEK
0€
In einer Woche zu mehr Achtsamkeit
Sichere dir 7 Tage voller praxisnaher Tipps, geführter Meditationen und einfacher Übungen – kostenlos und ohne Verpflichtungen.
Achtsamer Start in den Monat
18 €/Monat
Starte den neuen Monat mit mehr Ruhe, Klarheit und Fokus.
In dieser live geführten Online-Session nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise.
Präventionskurse: Achtsam Leben
245 €
Lerne in 8 Wochen, wie du Stress bewusster begegnest und mehr Ruhe in dein Leben bringst – mit alltagstauglichen Achtsamkeitsmethoden.
Das Beste: Bezuschusst durch deine Krankenkasse.
Schritt für Schritt.
Statt alles auf einmal.
Sozialpädagogin & zertifizierte Achtsamkeitstrainerin
Hey, ich heiße Judith.
Ich bin Sozialpädagogin, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin für Erwachsene sowie Kinder & Jugendliche und Ersthelferin für psychische Gesundheit.
Achtsamkeit zur Stressbewältigung ist für mich kein Tool, das man hin und wieder mal nutzt, wenn es irgendwie in den Alltag passt. Für mich ist es eine Haltung. Ein Weg. Schritt für Schritt. Jeden Tag.
Unser Wohlbefinden sollte kein Luxus sein, den man sich mal “gönnt”, sondern etwas ganz alltägliches und für jeden zugänglich. Deshalb wird mein Kurs Achtsam Leben auch von den Krankenkassen bezuschusst. Weil Gesundheit kein Luxus ist, sondern lebenswichtig,
Deshalb bin ich hier. Für dich.
Wenn du dich wieder mit dir selbst verbinden, mehr Leichtigkeit spüren und echte Gelassenheit finden möchtest, dann begleite ich dich gern auf deinem Weg.
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Youtube
Das sagen meine Kunden:
Kurs Achtsam Leben
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“Deine Arbeit ist so viel wert. Ich bin dir bis heute so dankbar für deine hilfreichen Tipps, deine angeleiteten Meditationen. Man MUSS gar nichts tun, sondern darf einfach “da” sein. man selbst sein… und was das auslöst, ist nicht in Worte zu fassen.
Mit dir… fühlt es sich so leicht an und dank dem Zuschuss der Krankenkasse, kann es sich wirklich jeder leisten - DANKE für DICH!”
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“Der 8 Wochenkurs hat mir sehr gut getan. Ich fühle mich jetzt auf dem Weg! Zuerst war ich skeptisch, bei der Vorstellung, den Kurs online zu machen. Doch ich habe festgestellt, dass ich weniger abgelenkt bin, dass ich z.B. nur den sehe, der spricht. Du hast so eine klare ein- und mitfühlende, professionelle Art. Informationen und Übungen, Meditationen die du uns zusätzlich nach jeder Stunde geschickt hast, waren sehr hilfreich, dadurch konnte ich das Gesagte noch vertiefen.”
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“Ich kann den Kurs sehr empfehlen. Du wirst durch Judith einfühlsam und zugleich kompetent durch den Kurs geführt. Du lernst achtsamer mit dir und deinem Umfeld umzugehen.”
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“Mir wurde dieser Kurs empfohlen und ich bin sehr froh daran teilgenommen zu haben. Es war alles sehr stimmig und hat gut gepasst. Ich werde ihn gerne weiterempfehlen. Ich habe mich auf jede Stunde gefreut.”
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“Ich fühlte und fühle mich immer noch als Mensch mit all seinen Facetten sehr gut fachlich und empathisch wahrgenommen und unterstützt von Judith. Dies trug und trägt sicherlich auch weiter zu einem vertrauensvollen Umgang miteinander unter den TeilnehmerInnen bei.”
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“Du hast den Kurs sehr einfühlend geführt. Du bist gut auf die Bedürfnisse eingegangen und hast uns sehr gute Materialien zu Verfügung gestellt. Vielen Dank für die intensive Zeit!”
Achtsamer Start
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“Ja, du machst das ganz toll, so natürlich, warmherzig und empathisch. Dahinter steckt, so glaube ich sehr viel Arbeit von dir. Sogar mit Musik.... die ganze Technik zu beherrschen ist ja schon viel. Mir hat die Stunde sehr gefallen.”
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“Judiths Achtsamer Start in den Monat kam für mich genau zur richtigen Zeit! Judiths sanfte Stimme hat mich ganz wunderbar in die Meditationen reingeführt und mir ist dabei ganz warm ums Herz geworden! Ich schätze an ihr, dass sie sehr empfindsam auf die Gruppe eingeht und auch offen ihre eigenen Gefühle zeigen kann. Es war ein sehr authentischer und angenehmer Raum, den ich wärmstens empfehlen kann.”
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“Liebe Judith, deine Achtsamkeitsstunde tat mir gestern so gut. Am Anfang zur Ruhe zu kommen, deine ruhige Stimme tut mir so gut. Schade, dass du so weit weg bist von mir. Ich bin so glücklich dich gefunden zu haben, aber es ist noch viel zu tun bei mir. Ein stetiges Auf und ab. Die Meditation tat mir sooo, gut. Ich danke dir von ganzem Herzen.”
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“Liebe Judith,
Vielen Dank für den wundervollen Raum den du zum Achtsamen Start in den Monat geschaffen hast. Ich habe mich sofort sehr wohl und sicher bei dir gefühlt. Die Meditation haben mich in einen tiefen Entspannungszustand gebracht.
Und die Austauschrunde empfand ich sehr angenehm. Du hast sehr viel Ruhe vermittelt und man merkt mit was für einer Liebe zum Detail du diese Stunde gestaltest. Vielen Dank das ich dabei sein durfte. Liebe Grüße Melanie”
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Liebe Judith,
ich habe mich schon tagelang auf den „Achtsamen Start in den Monat“ in meinem Kalender gefreut. Meditationen haben mich bislang nicht überzeugt. Durch dich habe ich einen Zugang gefunden und mich durch deine An- & Begleitung wohl und am richtigen Platz gefühlt. Du hast mir einen Rahmen geschaffen, eine Stunde lang ganz bewusst in eine Ruhe zu kommen, die ich noch den ganzen - übrigens sehr turbulenten - Tag wie ein Schatz bei mir getragen habe. Ich danke dir von Herzen und freue mich schon jetzt auf den Januar.
