Keine Kraft, etwas zu verändern? Dann lies das hier.

Stressbewältigung
Verfasst von Judith Riesner-Dolch

Schritt für Schritt.

Manchmal stehen wir mitten im Leben und spüren: So wie es ist, will ich nicht weitermachen. Aber trotzdem tun wir es. Jeden Tag aufs Neue. Nicht, weil wir faul oder bequem sind. Sondern weil es uns an etwas fehlt, das wir nicht greifen können: Klarheit, Vertrauen, Energie – oder einfach der erste kleine Schritt.

Wir fühlen die Unzufriedenheit, vielleicht sogar eine innere Unruhe oder Erschöpfung. Und gleichzeitig scheint die Veränderung zu groß. Zu ungewiss. Zu anstrengend. Und genau da beginnt ein Teufelskreis: Wir bleiben stehen, obwohl es uns nicht guttut – und weil wir stehen bleiben, fühlen wir uns immer machtloser.

Aber was steckt eigentlich dahinter?

Warum fällt Veränderung oft so schwer?

Hier ein kleiner Einblick in das, was viele von uns blockiert:

  • Alte Glaubenssätze: Gedanken wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich bin nicht wichtig genug“ wirken im Hintergrund oft stärker, als uns bewusst ist. Sie hindern uns daran, loszugehen.

  • Sicherheitsbedürfnis: Selbst unangenehme Zustände können sich vertraut anfühlen. Denn: Das Bekannte ist sicher – und Sicherheit ist ein menschliches Grundbedürfnis.

  • Überforderung: Der Alltag ist voll. Familie, Job, To-do-Listen. Wer hat da noch Kapazitäten für „innere Arbeit“?

  • Angst vor Scheitern: Was, wenn ich mich aufmache und es klappt nicht? Was, wenn ich falle?

All das ist menschlich. Aber es bedeutet nicht, dass du machtlos bist. Ganz im Gegenteil.

Achtsamkeit – der Weg zurück zu deiner inneren Stärke

Veränderung braucht keinen radikalen Umbruch. Sie beginnt in dir. In dem Moment, wo du kurz innehältst. In dem Moment, wo du spürst, was du wirklich brauchst – ohne es gleich bewerten oder wegdrücken zu müssen.

Achtsamkeit hilft dir genau dabei:
Du wirst still. Du beobachtest. Du erkennst.
Und das verändert alles.

Denn wenn du lernst, dich selbst mit Mitgefühl zu betrachten, beginnst du, dich ernst zu nehmen. Nicht die lauteste Stimme in deinem Kopf. Nicht die alten Muster. Sondern das, was dich im Innersten bewegt.

Der achtsame Start in den Juni – 60 Minuten nur für dich

Manchmal ist genau so ein Moment der Beginn von etwas Neuem. Und wenn du dir wünschst, regelmäßig in diese Verbindung mit dir selbst zu gehen, dann ist der „Achtsame Start in den Monat“ vielleicht genau das Richtige für dich.

🕊️ Jeden 1. Freitag im Monat treffen wir uns online via Zoom.
🕓 10:00 bis 11:00 Uhr – dein fester Termin mit dir selbst.
💫 Meditation, Reflexion, Ankommen. Ohne Druck, ohne müssen.

Es ist dein geschützter Raum, in dem du auftanken kannst. Ein Ort, an dem du still werden & ehrlich hinschauen darfst – und wieder ins Spüren kommst. Kein Coaching, keine Selbstoptimierung. Sondern Achtsamkeit in ihrer reinsten Form: praktisch, ehrlich, wohltuend.

Nächster Termin: Freitag, 30.05.2025 · 10:00–11:00 Uhr · Online via Zoom

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz und schenke dir diesen kraftvollen Start in den Monat.
Denn du darfst gut für dich sorgen. Und du musst nicht warten, bis „der richtige Moment“ kommt – du kannst ihn selbst erschaffen.

Judith Riesner-Dolch